如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况：
1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。
2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。
3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。
4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。
5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。
记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。
“从‘炉前炼钢’向‘一键炼钢’的转变，是公司加快数智化转型的生动体现。，2022年9月15日，全国根治欠薪试点工作现场会在我市召开，标志着我市根治欠薪工作走在全国前列；
乡村振兴类项目3个，总投资1.11亿元。，省人大常委会副主任、党组成员李豫贵，省委教育工委副书记、省教育厅党组书记、厅长邹联克，省司法厅党委书记、厅长余敏出席活动并讲话。
关于葡萄牙国家队 ——我们一直做得很好，我们有一支优秀的球队，打进很多进球，如果我没记错的话，欧预赛我们只丢了2球。，有高热惊厥史和高热惊厥家族史的孩子也要积极就医。
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